東京ガール女磨き

痛快な仕事と遊び。女磨いて東京疾走ガール。

カロリー制限ダイエットの罠!リバウンドガールが語る!運動と食事管理はワンセットがおススメのワケ★

time 2017/03/14

カロリー制限ダイエットの罠!リバウンドガールが語る!運動と食事管理はワンセットがおススメのワケ★

こんにちはー(^-^)/
とうとうサブウェイの店員さんに
顔を覚えられ、
サイドメニューに関しては
注文しなくても頭の中で思い描いたポテトとドリンクが
出てくるようになったみんとです。
店員の頭の中に直接語りかけています…(っ `-´ c)マッ‼

今日から美容&ダイエット強化週間

過去記事参照:徹底保湿でカサ肌卒業!!coyoriの美容液オイルで1週間徹底スキンケア強化検証★
まずは走った距離や時間を可視化できるアプリRuntastic
導入してみました。

runtastic「Runtastic GPS ランニング&ウォーキング運動記録アプリ」

結果が目で見えることにより
モチベに繋がりますね…

同時に何があっても走らなきゃと
思えてくるう〜

サブウェイダイエット:本日2食ともサブウェイです。

ランチ:BLT(だったもの)

食べ終わってから写真撮らなきゃ!
と思った結果です。
お許しください。

夜:ローストチキンとポテト

カロリーは下記

ランチ★サブウェイ
———————–
BLT 326kcal
NEXコーラ 0kcal
計 326kcal
———————–

ディナー★サブウェイ
———————–
ローストチキン 280kcal
ポテトピリ辛バーベキュー 162kcal
NEXコーラ 0kcal
計 442kcal
———————–

あのー、、
初日からこんなこというの
アレなんですけど

足りません。

合計で768kcalですよ(´;ω;`)!?
健康な人の一食分じゃないですかヽ(‘ ∇‘ )ノ

※本当は昼行った店舗でもポテト追加予定でしたが、
販売中止してるとのことで食べられませんでした。。

極端なカロリー制限…
こりゃあリバウンドまっしぐらだぜ!!

ここで
「え?食べなければ痩せるでしょ?」
とお思いの東京ガールに
お伝えしたいことがあります。

AD時代、8キロ単位のリバウンドを
経験した私
「リバウンドとは何ぞや」
をお教えしましょう。

★カロリー制限でリバウンドの罠

カロリー制限をすれば確かに
痩せる事ができます。

人間が脂肪を1キロ燃やすのに
必要なのは7200kcalと言われていますから、
単純に消費カロリーが摂取カロリーを
7200kcal分上回れば
脂肪が1キロ減る計算になります。

つまり基礎代謝1200kcalの人は
1週間も絶食すれば
脂肪が1キロ減る計算になるのです。

しかしこれには落とし穴があります。

いつも安定して
栄養が供給されていたのに、
いきなりカロリー制限して
栄養の来なくなった身体。

どんな反応が
起こるでしょうか?

預金口座といっしょですよ。
急にリストラされて
給与が入らなくなった口座。

みなさん今まで通りに
コスメやお洋服にデパ地下スイーツ買いますか?

普通の人は「使うお金を減らして」
しばらく節約しますよね。

身体も同じで、
「栄養が入ってこなくなったから、
栄養をなるべく使わないようにして
節約しよう!」

自然なカラダの反応に従って、
なるべく体内の脂肪(栄養)を節約して
燃やさないようにします。

低燃費状態になってしまうのです。
代謝を鈍らせるんですね。

これは飢餓状態と呼びます。

こうなると厄介で、
完全に「脂肪をため込む痩せにくい身体」
の出来上がりです。

一時的に体重を落とすことは出来ても、
元のカロリーに戻した時に
「さあ蓄えるぞ!」と脂肪を貯蓄しようとするので
一気に太ってしまいます

これがカロリー制限と
リバウンドの罠です。

★適正カロリーと運動で正しいダイエットを。

一生700kcal代で
生きていくなんて、、
美味しいもの好きのみんとには
無理です。

他の皆さんも難しいと思いますし、
何より栄養失調で倒れます。

しかもタンパク質など
美しい髪や爪、肌をつくる必須栄養素を欠くと、
髪は艶がなく、抜け毛はひどくなり
肌もガサガサ、
思考力は低下するなど
キラキラ女性からは程遠い、
覇気のない仕事できない女性になってしまいます!

素敵なイキイキ女性を目指すからには、
みなさんも極端なカロリー制限などはしないで、

適正カロリーを摂取&適度な運動
で健康的に痩せましょうね!!

★2食サブウェイダイエットの見直し

ということで、毎食サブウェイだけでは
栄養が偏ってしまうことと
カロリーが少なすぎることが判明いたしましたので
見直しまして
「昼か夜のみどちらかをサブウェイにする!」に戻します。

昼か夜をサブウェイにして
残り1食はしっかり栄養とカロリーのあるものを
食べることとします。

もちろん、1日のカロリー上限
1500kcalは守りますよ(^-^)/!

★食事と運動はワンセットである

本日はダイエット&スキンケア強化週間初日!!

しっかり走ってきましたよ(^^)/

運動することで身体も脳内もスッキリ★
痩せは食事だけにならず!
これで筋肉をつけて基礎代謝を上げて
体脂肪を減らします!

★美容のために早く寝ろ

強化週間初日、現在時刻25時で1時間の睡眠遅刻( ゚Д゚)
前日の記事でお伝えした通り。
過去記事:徹底保湿でカサ肌卒業!!coyoriの美容液オイルで1週間徹底スキンケア強化検証★

アクネスとcoyori
でスキンケアも完了しました。

早く寝ます。
美容のために早く寝ます
明日の肌の調子が楽しみです♪

本日も読んでくださりありがとうございました。



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みんと

みんと

こんにちは! 上京5年目前職AD、表参道系OLはるなちです。 日々女磨き★ 仕事も美容も恋も手を抜きません!

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