東京OLはるなちのブログ。

港区でゆるゆる開発職。時に熱く適当な日常。

朝さつまいもスムージーダイエット後編!美容健康にはスーパーフードさつまいも!

time 2017/03/27

朝さつまいもスムージーダイエット後編!美容健康にはスーパーフードさつまいも!

こんにちはー(^^♪
体脂肪を減らしたいみんとです!
体脂肪がなかなか減らず、
苦悩の日々です。
32%→31%って感じです。

今週はたんぱく質を多めに
炭水化物を抑えめに
調整すること
を意識します!

今週タンパク質摂取レシピ
第三弾を企画中です(^^)/★
今回は手軽に食べられるものが良いですね。
お楽しみに!

さて本日は
さつまいものダイエットスムージー後編です!!
前編はこちら:さつまいもダイエットスムージー生活始まる!「さつまいもと私」前編★

★女の子の大好きな「さつまいも」

女子はさつまいも好きですよね。
干し芋、焼き芋、いもけんぴ
学生の頃からこれらは人気のおやつでした。

私の高校では、
これらを手に握っている人がいたら
とりあえず「1本ちょうだい」がお決まり。

いもコミュニケーション
盛んに行われていました。

女の子で「さつまいも嫌いなの!」
なんていう子がいるの??
人生損している!
っていうくらいさつまいもは
女子から好かれる人気フード

そんな女子支持率高い
「さつまいも」のダイエットスムージーが
あったんです! 😆 

これはさつまいも大好きOLとして
非常に気になる!

東京ガールのダイエットスムージーの
「おいしくない」「のみにくい」という
イメージを払拭してくれるのか?(゜-゜)

★女の子が大好きなさつまいもは、美容にも健康にもいい!

さつまいもは、ただほくほく美味しいだけ
フードではありません。

栄養満点!
「準完全食品」と呼ばれるほどのスーパーフード。

さつまいもに含まれる
美容や健康に良い主な成分はこちら。

  • 食物繊維

⇒さつまいもは、芋類の中でも食物繊維がたっぷり豊富!
不溶性食物繊維はお腹スッキリ!便秘に効果的。
また、水溶性食物繊維にはコレステロール値や
血圧を下げる働きもしてくれます。

  • ヤラピン

⇒さつまいもを輪切りにすると
じわーっと出てくる乳白色の液体がヤラピン。
この成分さつまいもにしか含まれていないんですって。
ヤラピンには胃壁の粘膜を保護してくれます。
さらに腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進する作用、
そして便を柔らかくする働きもあるので
食物繊維と相乗効果で便秘対策にgood!

  • クロロゲン酸

⇒コーヒーなどに含まれるポリフェノールの一種。
活性酸素の働きを抑制する働き(抗酸化作用)
で身体の老化を防ぎます。
さらに、脂肪の蓄積抑制、コレステロール抑制、
糖の吸収抑制といった働きがあるので
嬉しいダイエット効果も!

  • ビタミン

⇒さつまいもはビタミンも豊富。
ビタミンCは、さつまいも1本でリンゴの4倍以上!
壊れやすいといわれるビタミンCですが、
さつまいもの場合は加熱しても壊れにくいのです。
ビタミンCには美肌効果や抗酸化作用があるので
美容にも健康にも欠かせない栄養素。

さらに老化防止のビタミンE、
糖質の代謝を促すビタミンB群が含まれています。

  • アントシアニン

⇒アヤムラサキなどの紫色のさつま芋に含まれています。
(さつまいもダイエットスムージーには、アヤムラサキが使われています)
活性酸素の働きを抑制する働き(抗酸化作用)があるので、
動脈硬化や、ガンなど生活習慣病の予防や、
白髪やしみ、しわなど老化を抑える働きをしてくれます。

  • カリウム

⇒カリウムは、尿の排出を促してくれるので
むくみ対策と血圧低下に効果的です。
さつまいもには特に含有量が多く、
ご飯の18倍ものカリウムが含まれています。

★美容&健康に!さつまいもダイエットスムージーとは

そんな美容&健康に良く
美味しいスイートなさつまいも。
こんなに優秀な食べ物だったなんて
私も鼻が高いです(笑)

そんなさつまいもがベースとなったスムージーが
朝さつまいもダイエットスムージーです。

◆価格◆
——————————————————————–
1個のみ (単品/メール便送料無料) 1,980円(税抜)
※シェイカー付きは2180円(税抜)
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3個セット(10%OFF/宅急便送料無料/シェイカー付) 5,346円(税抜)
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定期コース10%OFF 1個のみ(単品/メール便送料無料) 1,782円(税抜)
※1回から解約可能
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商品詳細を見る

◆美容&健康に嬉しいプラス成分◆

このスムージーには、
栄養満点のさつまいもをベースとして、
さらに女子に嬉しい成分がプラスされています。

  • 抹茶
    ⇒ビタミンCと脂肪燃焼効果のあるカテキンが
    多く含まれています
  • オリゴ糖
    ⇒腸内環境を整えてお腹スッキリ!
  • サイリウム
    ⇒聞きなれないですが、オオバコの植物の外皮を粉末にしたものです。
    成分の90%以上が食物繊維です。
    サイリウムの粉末を水に溶かすと約30倍にふくらみ、
    粘り気のあるゼリー状に変化します。

★実際の商品

こちらが実際の商品。
今回はシェイカー付き(2180円)を購入しました。

栄養成分表です。

水溶性食物繊維が主成分のようです。
糖質の吸収を抑える!
ダイエットに欠かせない成分です。

★実際に飲んでみた

なんと!計量スプーン付きです(゜-゜)
届いてからすぐ飲める!嬉しい心配りですね。

さつまいもダイエットスムージーには
紫色のさつまいも「アヤムラサキ」を使用しているので
粉末は紫色です。さらさらしています。

シェイカーに粉末を投入!
※シェイカーには計量メモリがついています。

今回は5g入れました。
1回あたり5g~10gが目安です。
お好みで調節すると良いでしょう。

水 or 豆乳 or  牛乳 をお好みで入れてください。
シェイクタイムです♪└(^ω^)┘♪┌(^ω^)┐♪

できました!
今回はカロリー45パーセントOFFの豆乳で作りました!

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価格:991円
(2017/3/27 11:53時点)
感想(14件)

シェイク直後は泡立っています(^O^)
色とかはそんなに綺麗にならないので
インスタ映えはしないかもです。

だまは少し残ります!気にならない程度3、4粒ですが。

★気になるお味&カロリー

朝さつまいもダイエットスムージーは、
「抹茶スイートポテト味」ということで売り出してます。
名前がスタバっぽい。

▼水で作った場合
⇒まずくはないですが、美味しい!とは言えない感じ。
とろっとした液体が苦手な方は水以外で飲んだ方がいいかも。
私もこの感じはちょっと苦手です。

▼豆乳で作った場合
めっちゃ当たりです。こちらの方が断然おいしい! 😳 
ただ、抹茶感はあまりないです。
私が味音痴なのかもしれませんが、
普通に「甘くておいしー」って感じです。
やはりさつまいもと乳製品はマッチするんですね~

▼カロリー

気になるカロリーは、
1杯分5gで18Kcalです!
水で飲めばほぼほぼノンカロリーですね。

私が毎朝飲んでいるもののカロリーはこちら。

————————
 1杯5gあたり:18Kcal
 豆乳カロリー45%OFF200ml:74Kcal

計:92Kcal
————————

★後日談:だまができにくい方法

今まで豆乳を入れてから、粉末を入れてシェイクしていたんですが、
改善策として、
粉末を入れてから、豆乳を微量入れて
一旦シェイクしてみました┌(・。・)┘♪└(・。・)┐♪┌(・。・)┘

一旦微量の液体で溶かすことで、
粉末が液体になじみやすくなり
だまができにくくなりました。
ホットで溶かしたらもっとダマができにくいかも!(^O^)

★置き換えダイエットとしては?

置き換えダイエットには向かないかもしれません!
そもそも私は「置き換えダイエット」は非推奨派です!
置き換えダイエットは短期集中型ですからね。
ダイエットというよりは緊急措置ですよ(+o+)

私の場合の飲み方は、普段朝ごはんを食べていなかったので、
名前の通りにこの「「朝」」さつまいもダイエットスムージー
をここ1週間飲んでいます。
※寝坊して飲めない日もありましたが・・・

体質にもよるとおもいますが、
朝7時に飲んで、普通に昼11時にはお腹が空いているので
そんなに腹持ちは良くないかと思います。

お仕事女子が
どうしても置き換えダイエットに使いたい場合は
 朝 or  夜に飲むのがおおススメです。

昼にコレだけ!だと正直お腹空いて
間食してしまう女子がいそうです。(`~;´)ムシャ ムシャ

★女子に推奨の飲み方

こんな飲み方が良いでしょう。

・朝食として飲む
・昼ご飯を軽めにして、プラスアルファとして飲む
・おやつ・間食の代わりに飲む
・甘い飲み物の代わりに飲む
・夜ご飯が遅くなった時に軽食プラスアルファとして飲む
・深夜どうしてもお腹が空いた時に飲む
・職場でリフレッシュしたいときに飲む
・ウォーキングしながら飲む

シェイカー付きであれば、外に持ち歩けるので、
オフィスに持っていったり、
ウォーキング時や外出のお供にもおすすめです(^.^)!

美容成分&健康成分たっぷりなので
ダイエット中でない方にもおすすめですね。

豆乳や牛乳などの乳製品と飲むのが一番マッチします。
子供でも喜びそうな程よい甘さです。

豆乳にはイソフラボンなど
女性ホルモンを整える美容に良い成分が含まれているので
豆乳と一緒に飲むのが非常におすすめです★

★朝さつまいもスムージーダイエットを実践

とりあえず体脂肪の減らない東京ガールは
さつまいもスムージー朝飲みを試してみたいと思います。

★最後に一言

朝さつまいもスムージーは絶対に乳製品で飲むべし!
さつまいもは乳製品と一緒に食べるべし!

本日も読んで下さりありがとうございました。

公式サイトはこちらから>>
さつまいも親善協会認定!朝さつまいもダイエットスムージー


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