東京ガール女磨き

痛快な仕事と遊び。女磨いて東京疾走ガール。

今日からサブウェイダイエットを実施!痩せる?体脂肪は減るか?

time 2017/03/03

今日からサブウェイダイエットを実施!痩せる?体脂肪は減るか?

こんにちはー(*^_^*)
体脂肪対策委員会です!!

さて、このブログのテーマは女磨き。
私の体脂肪は現在30%。

WHY??

女として致命傷。緊急事態です。

過去記事で痩せるため運動すると宣言しました。
自炊すると宣言しました。

果たして実践できているでしょうか、NOW。

運動→仕事終わりクタクタ出来てません
自炊手を抜いた焼きおにぎり

ダメウーマン!!!!!!(#゚Д゚)

現状回帰!!
仕事に追われる東京ガールでも、
時間がない人でも実践できる!
最強ファストフード店サブウェイを活用した
その名も「サブウェイダイエット」を実践することにしました。

3月はこのサブウェイダイエットで
徹底的に体脂肪を減らすぞ!

★サブウェイダイエットの自己ルール

  1. 1日のうち1食をサブウェイにする。
  2. 1日の総摂取カロリー上限は1400kcalにする。
  3. 毎日体脂肪を計ってブログ報告。

私の場合、朝はサプリのみなので
ランチか夕食をサブウェイにすることになります。

朝食を食べると眠くなる体質のため、
いつも朝ご飯は食べていないのです。

朝食のとる、とらないの是非は
賛否両論あります。
どっちが太る、痩せるは定まっておらず、個人によると思います。

■朝食とるメリット

  • 体内時計をリセットして、
    内蔵の体温が上がり基礎代謝が上がる
  • 昼の食べ過ぎを防げる
  • 朝食べたカロリーはエネルギーとして
    消費されるから太らない
  • 3食とることで食事の間隔が短くなるので、
    急激な血糖値の上昇をふせぐ

■朝食とらないメリット

  • 朝食を抜いて昼、夜を普通に食べれば
    単純に総摂取カロリーが減るため痩せる
  • 朝の内蔵を休ませることにより、身体が排泄に集中でき、老廃物の除去を促せる
  • 空腹時間をつくると成長ホルモンが分泌されて代謝が上がる

私の場合、ダイエットうんぬんではなく
仕事で眠くなると困るという理由で抜いてます。
ランチの楽しみが倍になります♪(笑)
個人によってどちらがいいか、ここは体質に合わせて見極めましょう!

空腹感で仕事に集中できない!
でもカロリーも気になるという方は、
チアシード入りのスムージーを
試してみてください( ˊᵕˋ )

植物酵素121種と栄養たっぷりで
美容にいいだけでなく、
チアシードで腹持ちもバツグン★
これなら昼までお腹すきません!

1杯あたり約20キロカロリーなので
置き換えダイエットにもおすすめ( ・ω ・)ゞ
↓↓

★サブウェイダイエットで期待できる効果

野菜が豊富!健康と美容に良いダイエットができる

サブウェイのサンドウィッチは、
野菜が豊富なんです。
普段摂りたいけど、なかなか摂られない
トマトやピーマンでビタミンやミネラルを
摂取できます(*^_^*)
これらの栄養素は、ダイエットだけでなく
美容にもいいので嬉しい★

ちなみに写真のサンドウィッチは、
「ローストチキンのウィート、トーストで。
野菜上限まで。」とオーダー(^^♪

好きなサンドウィッチの種類さえ
スタッフさんにいえば、
トーストの有無やサイドメニューまで、
あとは全部問いかけ方式で
聞いてくれますよ(^-^)/
とっても親切ぅう( ˊᵕˋ )!!

★ダイエット中の必須栄養素、たんぱく質がとれる

たんぱく質というのは筋肉の原料となる栄養素。
筋肉が減ると、代謝が落ちて痩せにくい身体になり、
脂肪は当然燃えにくくなってしまいます。

サブウェイのサンドウィッチは
・えびアボカド
・ターキーブレスト
・サブウェイクラブ
・ローストチキン

などなど、

ダイエット中に積極的に摂りたい
たんぱく質が摂取できるメニューが
多いのが魅力です。

引用:サブウェイ公式サイト
http://www.subway.co.jp/menu/sandwich/

鶏肉のメニューが多いので
高タンパク低脂肪なのも嬉しい(^-^)/!

ちなみに私のオススメはローストチキンです★

引用:サブウェイ公式サイト
http://www.subway.co.jp/menu/sandwich/

目の前で温めてくれるローストチキンが
あったかいんですよねえ、そして低カロリーなのにウマ!

★全てのサンドウィッチにカロリー表記があること

カロリー表記は、1日の総摂取カロリーを決めている
ダイエッターの私にとって非常に重要なポイント!

カロリーって低いイメージのものが
意外と高かったりするんです。見当つかず。
食事を数字できちんと管理することって
ダイエットする上で大事なんです~!

サブウェイのサンドウィッチには、
全てのメニューにカロリー表記があるんです★
もちろん、サイドメニューにも!
オーダーの前にしっかりチェックできる!

引用:サブウェイ公式サイト
http://www.subway.co.jp/menu/sandwich/

とはいえ、ほとんどのサンドウィッチが
200キロカロリー後半から300キロカロリー後半くらい!
せっかくなんでサンドメニューは全制覇したいっすね☆
今から楽しみだぜ(#^.^#)

★サブウェイダイエット始動!!

それでは本日より、サブウェイダイエットの効果検証を開始。
体脂肪減らすぞ東京ガール!
モテてやるぜ★

今日も、読んで下さりありがとうございました♪

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みんと

みんと

こんにちは! 上京5年目前職AD、表参道系OLはるなちです。 日々女磨き★ 仕事も美容も恋も手を抜きません!

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